20 conselhos saudaveis para sua saúde

As universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual

1- Um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e
repor a vitamina C.
2- Salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os
níveis de açúcar no sangue).

3- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4
vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que
tem o pão branco.

4- Mastigar os vegetais por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera
sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito
preventivo têm.

5- Adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia
ingerir evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o
risco de diabetes e ataques de coração.

6- O futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

7- Fazer refeições coloridas como o arco-íris.  Comer uma variedade
de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e
vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e
minerais.

8- Comer pizza.  Mas escolha as de massa fininha.  O Licopene, um
antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento
dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates
estão em molhos para massas ou para pizza.

9- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente.  As escovas
podem espalhar gripes e resfriados e outros germes.  Assim, é
recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana
(aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças quando devem
ser mantidas separadas de outras escovas.

10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua
memória...  Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas,
aprenda um idioma, alguma habilidade nova...  Leia um livro e memorize
parágrafos.

11- Usar fio dental e não mastigar chicletes.  Acreditem ou não, uma
pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm
mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos
sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração.
Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica
porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.

12- RIR.  Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno
exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de
corrida.  Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os
anticorpos.

13- Não descascar com antecipação.  Os vegetais ou frutas, sempre
frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem
consumidos.  Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.

14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.  Um estudo da
Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não
mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a
mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em
idade temporã.

15- Desfrutar de uma xícara de chá.  O chá comum contém menos níveis
de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta
infusão diminui o risco de doenças coronárias.  Cientistas israelenses
também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques
ao coração.

16- Ter um animal de estimação.  As pessoas que não têm animais
domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente,
dizem os cientistas da Cambridge University..  Os mascotes fazem você
sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue.  Os
cães são os melhores, mas até um peixinho dourados pode causar um bom
resultado.

17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.  Uma porção de
tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo
cientistas da Harvard Medical School.

18- Reorganizar a geladeira.  As verduras em qualquer lugar de sua
geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do
equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo
vegetal tem.  Por isso é melhor usar á área reservada a ela, aquela
caixa bem embaixo.

19- Comer como um passarinho.  A semente de girassol e as sementes de
sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes.  E comer
nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

20- E, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:



- Comer chocolate. Duas barras por semana estendem um ano a vida.  O
amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.

- Pensar positivamente.  Pessoas otimistas podem viver até 12 anos
mais que os pessimistas, que ademais pegam gripes e resfriados mais
facilmente.

- Ser sociável.  Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos
têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm
contato com a família.

- Conhecer a si mesmo.  Os verdadeiros crentes e aqueles que
priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais
tempo.

Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos...
É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:'

                              'Escolha a melhor forma  de viver e o
costume a tornará agradável'!

O consumo de refrigerante diet está relacionado a altas taxas de derrame, ataque cardíaco e outras doenças vasculares letais. Este tipo de bebioda geralmente usa aspartame ou sucarose como adoçantes que causam diversos efeitos para a saúde.

VACINA contra dois tipos de CÂNCER

Já existe vacina anti-câncer (pele e rins). Foi desenvolvida por cientistas médicos brasileiros, uma vacina para estes dois tipos de câncer, que mostrou-se eficaz, tanto no estágio inicial como em fase mais avançada.
A vacina é fabricada em laboratório utilizando um pequeno pedaço do tumor do próprio paciente.

Em 30 dias está pronta, e é remetida para o médico-oncologista do paciente. 
Nome do médico que desenvolveu a vacina:
José Alexandre Barbuto
Hospital Sírio Libanês - Grupo Genoma.
Telefone do Laboratório:0800-7737327
falar com Dra. Ana Carolina ou Dra. Karyn, para maiores detalhes
 <http://www..vacinacontraocancer.com.br> www.vacinacontraocancer.com.br

ENTREVISTA DA VEJA COM CIRURGIÃO CARDÍACO TURCO e CIDADÃO AMERICANO DR. MEHMET OZ - São Paulo A especialidade do cirurgião cardíaco turco e cidadão americano Mehmet Oz, de 47 anos, é retardar ao máximo os efeitos da idade em seus pacientes. Diretor do Programa de Medicina Integrada da Universidade Columbia, em Nova York , ele é consultor da famosa clínica antienvelhecimento do médico Michael Roizen, criador do conceito de que é possível manter o organismo mais jovem do que aponta a idade cronológica. Oz e Roizen também assinam a quatro mãos uma série de livros de sucesso que ensinam como manter um estilo de vida que adia a velhice. O mais recente deles, "You Staying Young" (Você Sempre Jovem), lançado há um mês nos Estados Unidos, já vendeu meio milhão de exemplares. Nos últimos quatro anos, Oz se tornou uma celebridade ao participar de um quadro fixo no programa de TV da apresentadora Oprah Winfrey. Ele também apresenta documentários no Discovery Channel. Nos dois casos, dá dicas aos telespectadores sobre como viver mais com boa saúde. Esse é justamente o tema da entrevista que ele deu à VEJA. BREVE BIOGRAFIA DO DR.OZ Dr.Mehmet Oz nasceu em Cleveland , Ohio (EUA), de pais turcos. Ele é casado e pai de quatro filhos. Ele se formou na Harvard Univesity em 1982, depois fez mestrado e MBA na Universidade de Pennsylvania. Ele é autor de mais de 350 publicações e vários livros. Em maio de 2005 estava na lista do New York Times Bestseller. ENTREVISTA DA VEJA Veja - Existe uma fórmula para se manter jovem por mais tempo? Oz - Sim.Há catorze agentes principais envolvidos no envelhecimento. Sete retardam o processo, como os antioxidantes, e sete nos enfraquecem, como a atrofia muscular. É preciso manter esses agentes sob controle. O primeiro passo para alcançar esse objetivo é pensar não na possibilidade de ficar doente, mas na necessidade de manter o organismo saudável. Deve-se tirar o foco da prevenção dos males e direcioná-lo para a preservação da saúde. Se ninguém mais morresse de câncer e de doenças cardiovasculares, a expectativa de vida média do ser humano subiria apenas nove anos. Isso mostra que, para aumentar consideravelmente a expectativa de vida, não basta evitar doenças. É preciso cuidar do corpo para que ele não enfraqueça. Quando uma pessoa envelhece, doenças potencialmente fatais, como o câncer e o infarto, não aparecem de imediato. Antes que elas se instalem, o corpo torna-se mais frágil e vulnerável. Veja - O que fazer para evitar que o corpo se torne frágil e vulnerável? Oz - Meu novo livro, "You Staying Young" (Você Sempre Jovem, ainda sem previsão de lançamento no Brasil),trata exatamente desse tema. Os exercícios físicos são uma ferramenta essencial. Eles combatem o primeiro sinal do envelhecimento, que é a perda de força muscular. Outros recursos importantes são alimentar-se bem e meditar. Uma boa recomendação é a prática do tai chi chuan, exercício oriental que combina equilíbrio, coordenação motora e também meditação. Se todos adotassem essas medidas, a vida média da população poderia subir para 110 anos. Quanto à alimentação, não podem faltar nutrientes como o resveratrol da uva e o licopeno do tomate, que são poderosos antioxidantes. O principal, mas também o mais difícil, é controlar a quantidade dos alimentos. De qualquer forma, todo mundo deve comer um pouco menos do que tem vontade. Veja - Fazer várias pequenas refeições por dia, como recomendam alguns médicos, faz bem para a saúde? Oz - Deve-se comer de três em três horas. Se o intervalo é maior, a taxa de hormônio grelina, que estimula a fome, começa a subir. O problema é que, após uma refeição, ainda demora trinta minutos para que a taxa desse hormônio volte a baixar. Em conseqüência disso, acaba-se comendo mais do que se deveria. O mais importante, além de comer alguma coisa a cada três horas, é trocar as refeições grandes por pequenas, intercaladas por lanchinhos. Esse conceito não foi criado por mim. É o que mostram as pesquisas científicas. Veja - O que o senhor considera refeições grandes e pequenas? Oz - Uma refeição grande ultrapassa 1.000 calorias. Uma pequena tem, no máximo, 500. Quem consome por volta de 2 000 calorias diárias pode fazer duas refeições de 300 calorias cada uma e outra maior, de até 800. Os lanchinhos podem ter até 250 calorias. Veja - O que deve ficar de fora do cardápio? Oz - Existe uma regrinha fácil de ser usada, a regra dos cinco. Para isso, é preciso examinar o rótulo dos alimentos. Cinco ingredientes não podem estar entre os primeiros listados no rótulo. São eles: gorduras saturadas, gorduras trans, açúcar simples, açúcar invertido e farinha de trigo enriquecida. Dois desses nutrientes são gorduras, dois são açúcares. Os dois tipos de gordura podem estimular processos inflamatórios no fígado que forçam a produção de substâncias deletérias, como o colesterol. Também fazem com que o fígado fique menos sensível à insulina, aumentando o risco de diabetes. Os açúcares listados fazem mal por estimular a produção de insulina, o que aumenta o depósito de gordura corporal. O pior é que esses cinco itens são os mais comuns nas dietas atuais. Veja - O cardápio básico do brasileiro, composto de arroz, feijão, carne e salada, é saudável? Oz - A princípio, sim.Esse cardápio contém exatamente os nutrientes para os quais a digestão humana está preparada. Mas os brasileiros comem carnes muito gordas, o que é errado. Antigamente, no mundo inteiro, quando os métodos de criação do gado eram mais simples, a porcentagem de gordura dos melhores cortes da carne bovina era, em média, de 4%. Hoje é de 30%. Outro problema dos hábitos alimentares do brasileiro é que ele come arroz em excesso, o que não traz nenhum benefício. Melhor seria adotar o arroz integral. Os alimentos integrais têm mais fibras, o que os mantém mais tempo no intestino e diminui a absorção de açúcar pelo organismo. Uma vantagem dos brasileiros é ter à disposição enorme variedade de frutas e vegetais maravilhosos, por preço razoável. Veja - Os hábitos que o senhor propõe para prolongar a vida são relativamente simples, mas exigem controle estrito sobre as atividades do dia-a-dia. Como exercer esse controle? Oz - A palavra-chave é automatizar.Ou seja, fazer desses hábitos uma rotina, sem precisar pensar muito neles. Acordar, escovar os dentes e passar o fio dental, para reduzir a quantidade de bactérias prejudiciais à saúde. Beber muito líquido ao longo do dia, principalmente água e chá verde. Dormir ao menos sete horas por noite. Durante o sono se produz o hormônio do crescimento, essencial mesmo para quem já é adulto, pois prolonga a juventude. Caminhar meia hora por dia e praticar exercícios que façam suar três vezes por semana. Meditar cinco minutos diariamente, o que pode estar embutido na prática de ioga ou tai chi chuan. Evitar alimentos que estejam na regra dos cinco, que mencionei anteriormente. Uma última coisa: estreitar o relacionamento com as pessoas próximas e abster-se de julgá-las. Em vez de julgar os outros, é melhor tomar conta de si próprio. Veja - Abster-se de julgar os outros ajuda a manter a juventude? Oz - Sim, da mesma forma que resolver situações de conflito. O conflito não traz nada de positivo. É apenas desgastante. Costumo recomendar a meus pacientes que procurem as pessoas com quem mantêm uma relação de animosidade e tentem resolver o impasse. Essa é uma atitude para o bem-estar próprio. Não há nada de altruísta nela. É uma atitude egoísta. Veja - O que o senhor acha das dietas para emagrecer que surgem e viram moda a cada seis meses? Oz - Essas dietas fazem sucesso, mas são péssimas para a saúde. A alimentação não deve ser encarada como uma maratona para a perda de peso. Uma dieta que tenha como chamariz o emagrecimento rápido não é confiável. Comer menos do que o corpo necessita é uma agressão à fisiologia. Ou seja, aos processos químicos que fazem o organismo funcionar. Quando a fisiologia é desprezada, os resultados das dietas são transitórios. Veja - Por que o senhor recomenda cuidados com o jantar? Oz - Na verdade, há uma única regra a observar: deve-se jantar pelo menos três horas antes de dormir. Deitar logo após a refeição facilita o acúmulo de gordura, principalmente na cintura. Além disso, comer muito tarde prejudica o sono. Veja - O senhor recomenda beber muita água durante o dia. Quanto se deve beber exatamente? Oz - Deve-se beber uma quantidade suficiente para que a urina esteja sempre clara. Isso varia de um dia para o outro. Em dias quentes, sua-se muito e, por isso, é preciso beber mais água. Para quem não abre mão da cafeína, sugiro chá verde. Em lugar de quatro cafezinhos por dia, beba quatro copos de chá verde. Essa bebida concentra muitos antioxidantes e nutrientes bons para a saúde. Veja - Muitos ambientalistas condenam o consumo de água engarrafada. Do ponto de vista da saúde, ela é melhor que a água da torneira? Oz - Eu acho um erro beber água engarrafada.Há dois problemas principais com ela. O primeiro é que, se a garrafa plástica não for reciclada, pode contaminar os mares e os rios. Isso prejudica o meio ambiente e, indiretamente, a saúde. O plástico das embalagens vai parar nos peixes que comemos. O resultado é que 97% das pessoas apresentam resíduos de plástico no organismo, o que interfere no sistema hormonal. Esses resíduos estimulam os receptores de estrogênio, o hormônio feminino. Em excesso, o estrogênio pode causar câncer e outros problemas. As toxinas contidas no plástico também aceleram o envelhecimento. O segundo problema é que, como a água engarrafada não apresenta vantagens com relação à água da torneira, trata-se de um desperdício de dinheiro. Veja - O senhor recomenda exercícios físicos que provoquem suor. Exercícios leves são inúteis? Oz - Essas recomendações visam à saúde cardiovascular. Para essa finalidade, apenas os exercícios moderados ou intensos, que fazem suar, apresentam benefícios. Mas os exercícios suaves e de baixo impacto têm valor. Mesmo a caminhada movimenta grandes músculos, como os das coxas e dos quadris, que consomem muita energia. Como o gasto calórico muscular é maior durante o exercício, a queima de calorias aumenta. Veja - Os suplementos vitamínicos são criticados em muitos estudos científicos. O que o senhor acha deles? Oz - Eles são eficazes, mas prometem mais do que cumprem. Na verdade, os médicos saem da faculdade sem conhecimentos suficientes sobre os suplementos e são forçados a tirar suas próprias conclusões. De modo geral, uma suplementação só é necessária quando as vitaminas não são obtidas naturalmente com a alimentação. Por outro lado, acredito que determinadas vitaminas podem melhorar a qualidade de vida e a longevidade. Entre elas estão as vitaminas A, B, C, D e E, além de cálcio, magnésio, selênio e zinco. A vitamina D é importantíssima, pois previne câncer e osteoporose. Principalmente nos países mais frios, onde a exposição solar é restrita, os suplementos são essenciais. Veja - Além dos procedimentos já descritos nesta entrevista, o que mais o senhor faz para adiar o envelhecimento? Oz - Minha receita principal de juventude é brincar com meus filhos. Também procuro descobrir coisas novas todos os dias. Aprendo ao conversar com os outros e, apesar de ser muito assediado para responder a perguntas, por causa de minha atuação na TV, prefiro perguntar, saber como é a vida das pessoas, como elas trabalham. Isso faz minha mente exercitar-se. Veja - Nos últimos anos, o aperfeiçoamento do tratamento clínico fez cair o número de cirurgias cardíacas. Essa é uma tendência em outras especialidades médicas além da cardiologia? Oz - Sem dúvida.Os recursos clínicos tornaram-se mais eficazes tanto para a prevenção de doenças quanto para seu tratamento. Por isso, assim como na cardiologia, a cirurgia deixou de ser a primeira opção em outras áreas. Há poucos anos, quando o paciente machucava o joelho, ia direto para a sala de operação. Agora, ele vai para a sala de fisioterapia. Essa tendência também é evidente nos casos de diverticulite, uma inflamação do intestino, que passou a ser tratada com o consumo de fibras. O mesmo acontece com pacientes que apresentam doença arterial obstrutiva periférica. Antes eles iam para a faca. Agora, recebem como orientação deixar de fumar e caminhar. Mesmo que sintam dor num primeiro momento, essa é uma maneira de estimular o crescimento de novos vasos sanguíneos para substituir os danificados. Veja - O senhor já esteve no Brasil. Como foi sua experiência no país? Oz - Visitei o Brasil há muitos anos, quando ainda era estudante de medicina.Fui ao Rio de Janeiro e conheci o doutor Ivo Pitanguy. Também fiquei deslumbrado com as frutas brasileiras e com as lojas de sucos. Elas misturam frutas e outros vegetais, uma combinação pouco convencional. Conheci o açaí, que até hoje está no meu cardápio. Compro açaí em Nova York mesmo. É um dos alimentos com maior concentração de antioxidantes. Planejo voltar ao Brasil em meados do ano que vem para gravar um programa. Quero muito ir à Amazônia e conhecer as plantas medicinais da região.

21 conselhos das Universidades de Medicina: HARVARD e CAMBRIDGE

 As universidades Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual :

01- Um copo de suco de laranja 
Diariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina C.

02- Salpicar canela no café 
 (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).

03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral 
O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais Ferro que tem o pão branco.
04- Mastigar os vegetais por mais tempo.
Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham OS vegetais, melhor efeito preventivo têm.

05- Adotar a regra dos 80%: 
Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

06- LARANJA o futuro está na laranja,  que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris .  
Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, Verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate. 
 Mas escolha as pizzas de massa fininha.  O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando OS tomates estão em molhos para massas ou para pizza .

09- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente .
As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...
 Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova...  Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.

11- Usar fio dental e não mastigar chicletes .  
 Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração.  Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.

12- Rir.  
Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida.   Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e OS anticorpos.

13- Não descascar com antecipação.  
 Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos.  Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.

14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.
  Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã .

15- Desfrutar de uma xícara de chá.  
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá Verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias.  Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.

16- Ter um animal de estimação.
As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University.  Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue.   
Os cães são OS melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.
17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.
 Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são conseguidas atráves de verduras frescas.

18- Reorganizar a geladeira .  
As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem.  Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tape ware escuro e bem fechado.

19- Comer como um passarinho.  
A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes.  E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

20- Uma banana por dia quase dispensa o médico, vejamos:  " Pesquisa da Universidade de Bekeley”.

A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais, então: é ou não é um remédio natural contra várias doenças?

21- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:  

-comer chocolate.
Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio..

- pensar positivamente . 
Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas,  que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos.
- ser sociável.
Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.
 - conhecer a si mesmo . 
Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter'  têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida...

'Não parece tão sacrificante, não é verdade?  Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos.

  É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:

"Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável."

"Crie bons hábitos e torne-se escravo deles, como costumamos ser dos maus hábitos".

 

Macrobiótica pode afetar aprendizado - Não radicalize na dieta

Uma dieta exclusivamente vegetariana na infância, sem produtos de origem animal como leite e carne, causou falta de vitamina B-12 e pode ter afetado a capacidade de aprendizado de adolescentes. Uma pesquisa feita na Holanda mostrou que adolescentes que haviam seguido até os seis anos de idade uma dieta macrobiótica rígida obtiveram pior desempenho em testes cognitivos, comparados a outros que haviam observado dietas balanceadas na infância.
A pesquisa foi feita por Marieke Louwman e colegas da Universidade Agrícola Wageningen, de Wageningen, Holanda, e está descrita em artigo na última edição da revista médica "The American Journal of Clinical Nutrition".
A deficiência de vitamina B-12 em crianças traz como sintoma apatia e letargia e pode levar a retardo no desenvolvimento psicomotor e no crescimento.
Os autores afirmam que o estudo demonstrou uma clara associação entre deficiência dessa vitamina e problemas de cognição, mas que não é suficiente para provar uma relação de causa e efeito. "Os mecanismos pelos quais a deficiência causa disfunção cognitiva não estão claros."
Os pesquisadores têm acompanhado desde 1985 crianças de famílias que seguem os preceitos da macrobiótica, uma dieta à base de frutas, legumes e cereais integrais que seus adeptos acreditam ser capaz de prolongar a vida.
Já em 1986, os cientistas haviam descoberto que um grupo de crianças de pais macrobióticos, com idade média de 15 meses, tinha acentuada deficiência de cobalamina (vitamina B-12), que praticamente só existe em alimentos de origem animal.
As famílias receberam aconselhamento nutricional e passaram a incluir laticínios na dieta, ou ovos e laticínios, ou passaram para uma alimentação onívora (carne e vegetais). Mas a mudança de dieta só ocorreu quando as crianças tinham cerca de seis anos.
A pesquisa envolveu 48 desses adolescentes com dieta macrobiótica na infância. Desse grupo, 31 apresentaram deficiência de cobalamina um ano antes de fazer os testes psicológicos. Os outros 17 tinham índices normais.
Também foram testados outros 24 adolescentes que nunca tiveram dieta macrobiótica, o chamado "grupo de controle".
Foram realizados nove testes de desempenho, para medir aspectos cognitivos e psicomotores.
Por exemplo, um teste para avaliar a aptidão espacial pedia que o adolescente reproduzisse um determinado padrão usando blocos coloridos. Outro teste exigia que se completasse uma figura, medindo a capacidade do adolescente de combinar estímulos visuais desconexos em um todo coerente.
Para testar a memória eram lidas 15 palavras e se verificava quantas eram lembradas em seguida, 30 e 60 minutos depois.
Os adolescentes pertenciam a grupos socioeconômicos semelhantes, apresentavam boa saúde e não haviam apresentado distúrbio neurológico prévio.
Os praticantes da macrobiótica tiveram desempenhos consistentemente inferiores nos testes, especialmente nos de inteligência, aptidão espacial e memória.
(Folha de S.Paulo)

Muito importante

http://curassecretas.blogspot.com/

DICA DA LARANJA

PARA QUEM COZINHA
(Se não cozinha passe a dica para quem o faz, porque só fará bem à saúde de quem come !)

Se tiver de fazer uma feijoada...
Siga este conselho: coloque uma laranja inteira e não descascada (lavada sim!) na dita feijoada junto com as carnes...
Realmente funciona, até parece milagre, a gordura fica toda dentro da laranja, basta cortá-la para ter a confirmação.
A laranja não modifica em nada o gosto da feijoada que fica super light!
Experimente com um pedaço de linguiça, ferva a água, fure a linguiça com 1 garfo, coloque a laranja na panela e depois a linguiça e....
Comprove, em 5 minutos a gordura está toda dentro da laranja!
Depois frite a linguiça e veja como está deliciosa... e a panela sem gordura...

Sintomas pela falta de alguns alimentos

À partir de uma certa idade temos quase todos estes sintomas provocados pela falta de alimentos.
1 -DIFICULDADE DE PERDER PESO:
O que está faltando:
Ácidos graxos essenciais e Vitamina A
Onde obter:
Semente de linhaça, cenoura e salmão, além de suplementos específicos.
2 -RETENÇÃO DE LÍQUIDOS:
O que está faltando:
Na verdade um desequilibrio entre o potassio, fósforo e sódio.
Onde obter: Agua de côco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro e os suplementos.
3 - COMPULSÃO A DOCES:
O que está faltando:
Cromo
Onde obter: Cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura e suplementos.
4 - CÂIMBRA, DOR DE CABEÇA:
O que está faltando: Potássio e magnésio.
Onde obter: Banana,  cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja e agua.
5 - DESCONFORTO INTESTINAL, GAZES, INCHAÇO ABDOMINAL:
O que está faltando: Lactobacilos vivos
Onde obter: Coalhada, iogurte, missô, yakult e similares.
6 - MEMÓRIA RUIM:
O que está faltando: Acetil colina, inositol.
Onde obter: Lecitina de soja, gema de ovo mais suplementos.
7 - HIPOTIREOIDISMO ( PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE)
O que está faltando: Algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, peixes de agua salgada e sal marinho.
8 - CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS.
O que está faltando: Colágeno
Onde obter: Peixes, ovos, carnes magras, gelatina mais suplementos.
9 - FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR.
O que está faltando: Vitaminas A, C, E e Ferro
Onde obter: Verduras, frutas, carnes magras e suplementos
10 - COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS ALTOS
O que está faltando: Ômega 3 e 6
Onde obter: Sardinha, salmão, abacate, azeite de oliva.
(Recebi por e-mail sem o crédito)

Dica contra o agrotóxico das verduras, legumes e frutas

Coloque 1 colher rasa de bicabornato de sódio em um litro de agua e deixe as folhas 30 minutos.
Para frutas e legumes deixe uma hora.
Depois deixe de molho em 1 colher de vinagre em 1 litro de agua.
Coe e tempere a gosto

CLORETO DE MAGNÉSIO: UM REMÉDIO INCRÍVEL PARA UM MAL INCURÁVEL E OUTROS
MALES

AUTOR: Padre Beno J. Schorr, Professor de Física, Química e Biologia,
Colégio Catarinense (30/09/1985)

    Os desenganados de bico de papagaio, nervo ciático, coluna e
calcificação, tem agora cura perfeita, indolor, fácil e barata. E ao mesmo
tempo cura para todas as doenças causadas pela carência de magnésio no
passado, até a artrose.

SOLUÇÃO: Dissolver numa jarra 100 gramas de cloreto de magnésio em 3 litros
de água filtrada (33 gramas por litro). Depois de bem misturado, colocar em
vidros (não usar recipientes de plástico). A dose é de um copinho de café
(de plástico, o menorzinho), conforme a idade e necessidade.

MINHA CURA: (Padre Beno) Estando quase paralítico, 10 anos antes de começar
a cura, tendo 61 anos, sentia pontadas agudas na região lombar – um bico de
papagaio, incurável segundo o médico. Mas, reparei ser reumatismo, que curei
com KETACIL, esquecendo, então, o bico de papagaio, que já, antes, dava um
peso crescente na barriga da perna direita.

Havia 5 anos o peso virou dor, que, com todos os tratamentos, só aumentava.
Depois de 2 anos, afinal, atinei com a causa: mal levantando-me da cama,
sentia um formigar descer pela perna até aos pés. Ao abaixar-me, o
formigamento cessava, erguia-me e voltava. Repeti as duas posições. Só podia
ser aquele desgraçado bico de papagaio, que apertava o nervo ciático na
terceira vértebra, e quando em pé e curvado lhe dava folga. Fiz então meus
trabalhos o mais possível sentado. Havia anos que fazia tudo sentado, menos
a missa – um tormento. E adiava a viagem à Ilha de Marajó, onde devia
completar a rede de rádio-telefonia de 48 estações em 6 estados.

Depois de meio ano, viajei, esperando melhoras naquele eterno verão. Mas
piorou de vez. Rezava a missa sentado, acompanhado pelo povo: orientava meus
ajudantes a montar os mastros e esticar as antenas por cima dos telhados.
Sem tardar, voltei a Florianópolis para ir a um especialista, com novas
radiografias. Agora já era um bando de bicos de papagaios, com seus bicos
calcificados, duros, em grau avançado...

Nada é possível fazer. As dez aplicações de ondas curtas e distensões da
coluna não detiveram a dor, a ponto de nem mais deitado poder dormir. Ficava
sentado até quase cair da cadeira de sono, quando atinei que podia dormir
enrolado na cama como um gato. Deu certo, e só acordava ao endireitar-me.
Faltava pouco, para nem enrolado ou sentado fugir a dor. E então? Assim
desenganado, apelei ao bom Deus. Está vendo a Tua criatura? Não lhe custa
dar um jeitinho...

Providencialmente, ainda fui ao encontro dos Jesuítas cientistas em Porto
Alegre, e o Padre Suarez me disse ser fácil a cura, com CLORETO DE MAGNÉSIO,
e me mostrou escrito no livrinho do Padre Puig, jesuíta espanhol, que o
descobriu... e que sua mão estava até dura de tão calcificada, mas com este
sal, ficou móvel como uma menina, como também outros parentes seus. E
brincando disse: "Com este sal, só vai morrer dando um tiro na cabeça ou por
outro acidente".

Em Florianópolis, logo comecei a tomar uma dose diária a cada manhã; três
dias depois, comecei a tomar uma dose de manhã e outra dose à noite; mesmo
assim continuava dormindo enrolado até o 20. Dia, quando acordei estirado na
cama, sem dor. Mas caminhar ainda era aquela dor. Aos 30 dias, me levantei
todo estranho: Será que estou sonhando?. Nada mais me doía e dei até uma
voltinha pela cidade sentindo contudo o peso de 10 anos antes. Aos 40 dias,
caminhei o dia inteiro, com pequeno peso. Aos 3 meses sentia crescer a
flexibilidade. Dez meses já passaram e me dobro quase como uma cobra.

O magnésio arranca o cálcio dos lugares indevidos e o fixa solidamente nos
ossos. Ainda mais: a pulsação seguidamente abaixa de 40, já pensando em
marca passo, normalizou. O sistema nervoso ficou notoriamente calmo, maior
lucidez, sangue descalcificado e fluido. As freqüentes pontadas do fígado
sumiram, a próstata, a ser operada na primeira folga já não me incomodava
muito. E outros efeitos, a ponto de várias pessoas me perguntarem: "Ö que
está acontecendo contigo?... Mais jovem?". É isso mesmo, voltou-me a alegria
de viver. Por isso, me vejo obrigado a repartir o "jeitinho" que o bom Deus
me deu. Centenas se curaram em Santa Catarina, depois de anos de sofrimento
de males da coluna, artrose, etc... e mandam também cópias a outros
desenganados.

IMPORTÂNCIA DO CLORETO DE MAGNÉSIO: O magnésio produz o equilíbrio mineral,
anima os órgãos e suas funções (catalisadoras) , como os rins para eliminar
o ácido úrico nas artroses, descalcifica até as finas membranas nas
articulações e as escleroses calcificadas, para evitar enfartes, purificando
o sangue; vitaliza o cérebro, desenvolve ou conserva a juventude, até alta
idade. O magnésio é de todos o menos dispensável, como o professor na aula.
Depois dos 40 anos o organismo absorve sempre menos magnésio, produzindo
velhice e doenças. Por isso deve ser tomado como preventivo conforme a
idade:

    a) de 40 aos 55 anos – ½ dose diária.
    b) de 55 aos 70 anos – 1 dose pela manhã.
    c) de 70 aos 100 anos – 1 dose pela manhã e 1 dose à noite.

Atenção: para as pessoas da cidade com alimentos de baixa qualidade
(refinados e enlatados), um pouco mais; e para as pessoas do campo, pouco
menos.
O magnésio não cria hábito, mas ao deixa-lo, perde a proteção. Não fugirá a
todas as doenças, dores e ao desgaste natural, mas serão bem mais atenuados
ou eliminados. A maioria, contudo se deixará levar pelo comodismo até doer,
em vez de gozar duma saúde radiante.
O magnésio não é remédio, mas alimento sem contra-indicação, é compatível
com qualquer medicamento simultâneo. O adulto precisaria obter dos
alimentos, o equivalente a 3 doses e, não o conseguindo, deveria
complementá-los, a parte para não adoecer. Dificilmente passará do limite,
por isso as doses indicadas para os de 40 a 100 anos, são as mínimas. Tomar
as doses para uma doença só, e, as demais, ficarão curadas ao mesmo tempo,
porque o sal põe em ordem todo o corpo.

FORMAÇÕES ORGÂNICAS:
    a) Bico de papagaio, nervo ciático, coluna, calcificação, surdez por
calcificação: Tomar 1 dose pela manhã, 1 dose a tarde e 1 dose a noite.
Quando curado, deve-se tomar o cloreto de magnésio como preventivo, isto é,
conforme a idade.
    b) Artrose (o ácido úrico se deposita nas articulações do corpo,
visivelmente nos dedos, até que incham. É porque os rins estão falhando, por
falta de magnésio. Tenha cautela, pois um rim talvez já esteja deteriorando)
: Tomar uma dose de manhã. Se em 20 dias não sentir melhoras e não reparar
em anormalidades, tomar uma dose pela manhã e 1 dose à noite. Depois de
curado, continuar com as doses como preventivo.

PRÓSTATA: Tomar 2 doses de manhã, 2 doses à tarde e 2 doses à noite. Ao
melhorar tomar como preventivo.

ACHAQUES DA VELHICE: Rigidez muscular, câimbras, tremulo, artérias duras,
falta de atividade cerebral: 1 dose de manhã, 1 dose à tarde e 1 dose à
noite.

CÂNCER: Nós todos o temos em grau moderado. Consiste em células mal formadas
por falta de alguma substância (refinados) ou presença de partículas
tóxicas. Estas células anárquicas não se harmonizam com as sadias (não
servem para nada), mas são inofensivas até certa quantidade, que o magnésio
combate facilmente, vitalizando as sadias. Infelizmente todo processo
canceroso, lento, não causa nenhuma dor de alerta, até aparecer o tumor, que
segrega tóxicos (vírus muito variados), que invadem as células sadias em
ramificações (semelhante a um caranguejo, que quer dizer, câncer no latim).
Ai o magnésio só pode frear um pouco, curar não. Há, porém, leves indícios:
se no parentesco já houve câncer, nódulos debaixo da pele do seio. Aí o
magnésio é o melhor preventivo, para o câncer não progredir e formar tumor.
Além dos alimentos cancerígenos que devemos evitar, o mais importante é
guardar o equilíbrio mineral, tomando cloreto de magnésio com doses de
prevenção. Basta o corpo estar devidamente mineralizado, para se ver livre
de quase todas as doenças.

Atenção ao consumidor: O cloreto de magnésio para uso humano, tem que ser do
tipo P.A. (Puro para Análise) e sua cor em bem branca. É normal empedrar,
mas isto não altera seu teor de qualidade. (Colaboração do Engenheiro Celso
Vietro)

Recomendações: Quem sofre de bico de papagaio, obesidade, nervo ciático,
coluna, arteriosclerose, rins, calcificação, surdez por calcificação, deve
iniciar o tratamento com 1 dose pela manhã, 1 dose à tarde, 1 dose à noite.
Quando curado, deve-se tomar o cloreto de magnésio como preventivo, isto é,
conforme a idade.

Artrose: o ácido úrico se deposita nas articulações do corpo, em particular
nos dedos, que até incham. Isso resulta de uma falha no funcionamento dos
rins, justamente por falta do Cloreto de Magnésio. Tenha cautela: se um rim
já estiver se deteriorando, tome apenas 1 dose pela manhã.
Se em 20 dias não sentir melhoras e não cessar a anormalidade, tome uma dose
pela manhã e uma dose à noite. Depois de curado, continue com as doses
normais, como preventivo.

Próstata: aqui vou citar um exemplo. Um homem muito idoso já não conseguia
urinar. Algum tempo antes da operação, lhe deram Cloreto de Magnésio‚ como
preparação, e ele começou a melhorar. Depois de uma semana,
sentia-se bem, e a operação foi cancelada. Há casos em que a próstata
regride, às vezes, ao normal, tomando-se 2 doses pela manhã, 2 doses à
tarde, 2 doses à noite. Ao melhorar, tome a dose preventiva.

Outros problemas como reumatismo, rigidez muscular, impotência sexual,
câimbras, tremores, frigidez, artérias duras, falta de atividade cerebral,
sistema nervoso: 1 dose pela manhã, 1 dose à tarde, 1 dose à noite.
Sentindo-se melhor, passar para a dose preventiva.

Como preparar e usar a solução de Cloreto de Magnésio:

Dissolver 33 gramas de cloreto de magnésio (essa dosagem já está à venda) em
1 litro de água filtrada. Depois de bem misturado, colocar em vasilhames de
vidro (não de plástico) e guardar na geladeira. A dose é um cálice de licor
segundo a idade: dos 20 anos aos 55 anos 1/2 dose, ou seja meio cálice; dos
55 anos aos 70 anos, 1 dose (um cálice), dos 70 anos aos 100, 1 dose pela
manhã e 1 dose à noite. Onde encontrar: em farmácias de produtos naturais ou
mesmo nas alopáticas.

Atenção: O cloreto de magnésio para uso humano, tem que ser do tipo
P.A. (Puro para Análise) e sua cor deve ser bem branca.
É normal empedrar, mas isto não altera seu teor de qualidade.

Não gosta de ginástica? Dance!